▲如何正確洗澡也是一門學問。(圖/達志示意圖)

生活中心/綜合報導

天氣越來越冷,洗熱水澡變成一種享受,尤其是忙碌一天後洗個澡,更是愜意的事。其實洗澡不止是清潔身體,水溫、順序、方式都有講究。《生命時報》就訪問專家,告訴大家洗澡的訣竅,洗澡時花點心思,會越洗越健康。

洗澡別犯4個錯:

1.時間過長

泡澡時間過長,容易讓人疲勞,引起心臟缺血、缺氧,甚至誘發心血管疾病。另外,洗澡時間過長,頭部血液相應相對減少,也容易因為腦缺血發生意外。盆浴以20分鐘為宜,淋浴則要控制在10分鐘。

2.水溫過高或過低

水溫過高或過低,都可能給心臟增加負擔。對心腦血管疾病患者來說,在溫度較高的環境下洗澡,相當於快走或慢跑。若病情控制不好,耐受力較弱,就會發病。

3.補水不足

洗澡過程中會大量出汗,如脫水過多又沒有及時補充,就可能導致虛脫、昏倒。專家提醒,洗澡前可以喝杯白開水,洗澡後盡快補水,最好是茶水。喝水以少量多次為宜。

4.順序不對

洗熱水澡時,水忽然從頭而至,會使大量血液集中到血管擴張的皮膚表面,導致心、腦等缺血,出現頭暈、胸悶等不台灣天貓網購適。

適合早上洗澡的人:

1.油性皮膚的人

油脂會在夜間堆積,而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2.早上需要剃鬚的人

對於男性來說,早上洗澡能軟化鬍鬚,讓剃鬚變得更順暢。

3.習慣早起的人

早上起床後洗個澡,能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。

4.夜間出汗多的人

如果一整晚都在出汗,早上洗澡再好不過了。

5.沒有接觸到過多病菌的人

開車上下班,辦公室又有中央空調,就不需要在晚上做太多清洗工作,只需徹底洗手和臉,換身衣服就行了。

適合晚上洗澡的人:

1.上床睡覺前需冷靜放鬆的人

睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心,有助於睡眠。

2.白天化妝的人

如果白天化妝,晚上洗澡就顯得格外重要,洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。

3.乾性皮膚的人

對於濕疹患者和乾性皮膚的人來說,皮膚上的神經在夜間較為鎮靜,此時洗澡最適宜。

光棍節商機4.周圍環境並非玩全無菌的人

從事建築業或生活在空氣汙染嚴重城市的人,最好晚上洗澡。

5.白天運動的人中國雙11光棍節

如果白天經常運動或處於非常活躍的狀態,晚上就應該洗個澡,徹底清洗汗漬。

洗澡水溫有學問:天貓商城購物

1.熱水浴

大約為38度至40度,用手試一下,感覺略有點燙為宜。除了幫助清潔皮膚,熱水浴還具有和溫泉類似的功能,例如擴張皮膚血管、促進血液循環、增強新陳代謝等。

2.溫水浴

在35度左右,用手試一下,感覺稍熱。這是一種比皮膚溫度略高、比體溫略低,非常適合泡澡的溫度。溫水浴能鎮靜神經、減輕心血管負擔,對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚搔癢等有良好的療效。

3.冷水浴天貓淘寶分別

大約是20度。有研究顯示,冷水浴不僅能顯著增加白血球數量,提高免疫力,而且有改善血液循環和血液質量、防止血栓形成的作用。

3個小動作讓健康加倍:

1.搓搓臉

在摩擦和水溫的雙重作用下,臉部血管遇熱擴張,血液循環加快,舒展表情肌,促進新陳代謝,保持臉部緊實紅潤。確切的方法是,將兩手掌在臉部上下搓揉,直到臉上發熱為止。

2.吸吸氣

可以在飯前30分鐘洗澡,如果有浴缸,先在熱水中泡一會兒,同時從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後用嘴巴吐氣,再用稍冷的水沖沖腹部。這種冷熱刺激,能促進胃液分泌,提高食慾。

3.揉肚子

用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,用淋浴噴頭沖腹部,可治療慢性便秘、防治痔瘡。

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